К Всемирному дню сердца

Всемирный день сердца отмечается ежегодно 29 сентября.         

Всемирный день сердца – это глобальная программа в области здравоохранения. Ее основная задача - повышение информированности жителей Земли о сердечно-сосудистых заболеваниях, профилактике ишемической болезни сердца, инсультов мозга. В этот день по всему миру проводятся разнообразные мероприятия: лекции и семинары, массовые акции, дни открытых дверей в больницах с бесплатными медицинскими осмотрами, посты измерения артериального давления и скрининги для выявления факторов риска.

В России Всемирный день сердца традиционно открывает Национальную неделю здорового сердца. В рамках этого периода также проводятся масштабные акции, например, «Оберегая сердца», которые включают лекции, мастер-классы, спортивные мероприятия и выездные проверки здоровья. 

В муниципальном округе Среднеуральск, отмечают в Северном Екатеринбургском отделе Управления Роспотребнадзора по Свердловской области, показатель заболеваемости системы кровообращения среди всего населения в 2025 году вырос в сравнении с прошлым годом и среднемноголетним уровнем.

Смертность от болезней системы кровообращения занимает первое место среди всех причин смертности населения муниципального округа Среднеуральск.

При этом многие факторы риска возникновения заболеваний (курение, нездоровое питание, низкая физическая активность, стресс) можно контролировать. Профилактика, начатая с детства, помогает снизить риск развития сердечно- сосудистых заболеваний в будущем. 

Следите за своим питанием

Стремитесь к сокращению в своем рационе быстрых углеводов, соли, мучного, сладкого и жареного. Фаст-фуд и прочая нездоровая пища оказывают негативное влияние на печень и сосуды, из-за чего с возрастом опасность появления проблем с сердцем усиливается. Добавьте в привычное меню больше морской и речной рыбы, орехов, цельнозернового хлеба, свежих фруктов и овощей. Стремитесь к сбалансированному питанию — не стоит увлекаться потреблением одних и тех же продуктов. Контролируйте количество потребляемой пищи – переедание оказывает негативное влияние на организм.

Регулярно занимайтесь спортом

Для профилактики болезней сердца и сосудов требуются физические нагрузки, сердце — как и любые мыщцы — требует тренировки. Начните с ежедневной зарядки и постепенно увеличивайте нагрузку. Важно сохранять баланс — чрезмерные усилия скорее навредят, чем принесут пользу, лучше заниматься в своем, пусть и невысоком, темпе, но регулярно. Ежедневные тренировки также помогут сбросить лишний вес, увеличивающий нагрузку на сердце.

Высыпайтесь

Недосыпание может серьезно сказаться на здоровье, привести к гипертонии или сердечному приступу. Здоровый сон длится 6-8 часов, не прерываясь. Чтобы улучшить качество сна, откажитесь от кофе во второй половине дня, старайтесь ложиться и вставать в одно и то же время, занимайтесь спортом в течение дня, откажитесь от просмотра телевизора и пролистывания ленты соцсетей перед сном.

Откажитесь от вредных привычек

Злоупотребление алкоголем и курение увеличивают риск возникновения сердечно-сосудистых заболеваний, а также оказывают общее негативное воздействие на организм, поэтому от них лучше отказаться вовсе.

Учитесь справляться со стрессом

Стрессы — неотъемлемая часть нашей жизни, более того, дозированный, «легкий» стресс необходим организму, мобилизуя его. Однако хронические стрессы и краткосрочные сильные нервные потрясения увеличивают риск возникновения ишемической болезни сердца или сердечного приступа. Избежать стресса в повседневной жизни невозможно, но научиться справляться с ним — вполне реально. На помощь приходят медитация, дыхательные упражнения, йога и другие техники релаксации.

Забота о сердце, отмечают санитарные врачи, это не разовое действие, а образ жизни, а Всемирный день сердца напоминает, что каждый может внести вклад в сохранение здоровья своего сердца.